Cambiamento n. 3: camminare

Ecco un altro cambiamento che avevo già messo in atto da tempo, ben prima di leggere questo libro… ma devo dire che l’ultimo mese, causa bronchite prima e tosse poi, la pigrizia aveva avuto la meglio sulla volontà.

Ecco un buon pretesto, quindi, per ricominciare con la sfida n.3. Come nelle puntate precedenti, anche qui i passi da compiere sono semplicissimi: il punto di forza dei cambiamenti proposti da Babauta sta proprio nello scomporre in sequenze elementari le azioni da compiere per far propria una nuova abitudine.

L’obiettivo è di camminare ogni giorno da 2 a 5 minuti, se invece già si cammina abitualmente possiamo aggiungere 10 minuti. I vantaggi sono evidenti: si fa un po’ di moto, si sta all’aperto e si ha qualche minuto per stare da soli (o in buona compagnia)  e pensare a quel che si vuole(o chiacchierare).

Come fare per acquisire questa buona abitudine?

• scegliere il momento per iniziare, e che sia sempre quello (io parcheggio l’auto lontano dall’azienda e faccio un tratto a piedi per andare al lavoro);
• dedicare 2-5 minuti, o 10 se si è già abituati a camminare;
• il segreto sta nel cominciare: il passo più importante è uscire di casa (nel mio caso, è scendere dall’auto!);
• aumentare di 2-3 minuti al giorno

Babauta incoraggia a scegliere di camminare assieme a qualcuno con cui siamo in sintonia perchè condividere un’abitudine è il modo migliore per continuarla. Anzi, a dir la verità suggerisce di adottare questo stratagemma per ciascuna delle 52 abitudini del libro… perchè insieme è più divertente e di maggior efficacia!

 

Per chi si è perso le puntate precedenti:

• Il libro ’52 cambiamenti’ di Leo Babauta: qui
• Cambiamento n.1- la meditazione: qui
• Cambiamento n.2 – l’anti-procrastinazione qui

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