Cambiamento n. 14: alzarsi prima al mattino

Chi mi segue da un po’ sa che vorrei imparare a svegliarmi presto per riuscire ad avere del tempo per me prima di andare al lavoro… ed ecco perchè, pur non essendo uno dei 52 cambiamenti proposti da Babauta nel suo libro, ho voluto inserire questo tema come sfida della settimana, ispirandomi ad un post che lo stesso Babauta pubblicò nel suo sito molti anni fa (nel 2007, qui).

La sfida: imparare ad alzarsi presto tutto l’anno, anche quando fuori è buio pesto e si sta terribilmente bene sotto il piumone.

Perchè: per potersi godere gli innegabili vantaggi delle prime ore del mattino (la casa ancora silenziosa, il canto degli uccelli in giardino, vedere l’alba, o l’aurora) e avere il tempo per fare una vera colazione in pace, e anche per dedicarsi a qualche attività, sportiva, lavorativa o ricreativa che sia (perchè magari  la sera non si hanno le energie o la voglia per dedicarcisi). Alzandosi prima si può poi uscire in orario, già perfettamente svegli e senza l’aria stralunata di chi non è ancora del tutto sveglio.

Come fare:

• Iniziare in modo graduale, anticipando la sveglia di 10 o 15 minuti per i primi giorni, e solo quando ci si è abituarli anticiparla ancora di altri 15. Proseguire in questo modo finchè si raggiunge l’orario in cui ci si vuol svegliare abitualmente (nel mio caso le 5,45);
• Anticipare l’orario in cui si va a dormire, per evitare che, dopo qualche tempo, la stanchezza ci spinga a rimanere a letto fino all’ultimo momento, dovendo poi ricominciare tutto il percorso dall’inizio!;
• Mettere la sveglia lontana dal letto, in modo da doversi per forza alzare per spegnerla. (mi chiedo: ma Babauta vive solo? se io faccio una cosa del genere a casa mia vengo scaraventata dalla finestra dal coniuge e/o dal figlio!). A quel punto si è già in piedi, e non resta che rimanerci 🙂 ;
• Uscire subito dalla camera, senza pensare a quanto si stava bene a letto o alla fatica che questa alzataccia comporta;
• Crearsi fin dall’inizio una routine piacevole e gratificante, che ripaghi subito dello sforzo appena fatto (una bella tazza di tè o caffè e un libro, per esempio);
• Utilizzare il tempo per attività che ci piacciano o che ci siano utili. Nel mio caso vorrei dedicarmi allo yoga, alla lettura e, perchè no, rimpinguare un po’ la mia routine del mattino (FlyLady) per avere più tempo libero la sera.

Se voi invece amate star alzati fino a tardi e la mattina vi sentite sempre dei condannati ai lavori forzati… beh, è evidente che questa sfida potrete tranquillamente ignorarla 😀

Per chi si fosse perso le puntate precedenti di “52 cambiamenti”:

• Il libro ’52 cambiamenti’ di Leo Babauta: qui
• Cambiamento n.1- la meditazione: qui
• Cambiamento n.2 – l’anti-procrastinazione qui
• Cambiamento n.3 – camminare: qui
• Cambiamento n.4 – saper prendere le cose come vengono: qui
• Cambiamento n.5 – semplificare: qui
• Cambiamento n. 6 – mangiare in modo consapevole: qui
• Cambiamento n.7 – le cose più importanti: qui
• Cambiamento n.8 – sistemare uno scaffale: qui
• Cambiamento n.9 – cominciare a risparmiare: qui
• Cambiamento n.10- leggere un libro a settimana: qui
• Cambiamento n.11- yoga (e/o pesi): qui
• Cambiamento n.12 – mangiare del vero cibo: qui
• Cambiamento n. 13 – eliminare lo shopping: qui

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